30denní dřepová výzva je jednoduchý 30denní cvičební plán, kde každý den cvičíte stanovený počet dřepových cviků s odpočinkovými dny. Cvičení pomalu zvyšuje intenzitu a den 30 prověří kohokoli. Celkem má aplikace 6 tréninků s 13 variantami cvičení dřepů.
Je 30denní výzva ve dřepu účinná?
Výhoda 30denní výzvy ve dřepu
Výzva procvičuje téměř každý sval v dolní části těla. Funguje na velké svalové skupiny, jako jsou čtyřkolky, hamstringy a hýžďové svaly.
Stojí dřepová výzva za to?
Dobře provedený dřep, pokračovala Kate, by se zaměřoval na hýžďové svaly, stejně jako na šlachy a hamstringy (dřepy jsou zaměřeny více na quad, než si možná myslíte).… Ale, " výzvy na dřepy vždy pomohou celému tělu," poznamenala. "Nikdy to není jen o tvém zadku. Buduje to také sílu jádra, čtyřkolek a boků. "
Pomáhá vám 30denní dřepová výzva zhubnout?
I když je tato výzva fantastická pro spalování kalorií a budování svalů, dělat stejný typ dřepů každý den nebude pro vaše tělo tak prospěšné jako různé typy dřepů. Když střídáte typ cvičení, které děláte, zacílíte na různé svaly v hýžďích, stehnech a jádru.
Zvětší 30denní výzva ve dřepu váš zadek?
Cvičení v této dřepové výzvě se zaměřte na budování větší kořisti a zároveň se vyhněte nabírání hmoty na nohou. To je skvělé, pokud chcete těsnější, více tónované nohy a větší zadek! … To znamená, že budete spalovat tuk během cvičení a budete pokračovat ve spalování tuku i poté, co skončíte s náročnými cvičeními!
