Péče o sebe Těhotenství je čas cvičit se zdravě, pít hodně tekutin, pravidelně cvičit a hodně odpočívat – udržujete si nový život a připravujete se na maraton zrození. Také byste se měli připravit duševně naporod, porod a nové mateřství.
Jak se psychicky připravujete být matkou?
Co dělat
- Spravujte očekávání.
- Spojte se se svým partnerem.
- Stanovte rodičovské hodnoty.
- Postav se strachu.
- Přeceňujte dobu zotavení.
- Zkuste spát.
- Budujte sociální vazby – osobně i online.
- Kdy se obávat.
Jak se psychicky připravujete na své první miminko?
Strategie, jak se o sebe psychicky postarat:
- Udělejte ze svého psychického zdraví prioritu.
- Zažeňte negativní sebemluvu.
- Udělejte si čas pro sebe.
- Zúčastněte se porodu nebo rodičovského kurzu.
- Promluvte si se svým partnerem o tom, jak plánujete rodičovství.
- Proberte také, jak budete řešit problémy, které mohou nastat.
Jak se připravují maminky poprvé?
- Držte se časného spaní. Vaše dítě bude mít spánek, který potřebuje, a vy dobijete baterky. - …
- Buďte připraveni na dny nemoci. …
- Najděte svou posádku. …
- Nechte svého partnera, aby to převzal. …
- Čtěte svému dítěti každý den. …
- Pomozte svému dítěti usnout samo. …
- Věřte svým instinktům. …
- Když se mýlíte, vlastnit to.
Jak se připravujete na rodičovství?
7 způsobů, jak se připravit na rodičovství
- Experimentujte s nedostatkem spánku. …
- Mějte s sebou malý kufr pokaždé, když opustíte dům. …
- Přestaňte zavírat dveře do koupelny. …
- Zkrácení sprchy na 2 minuty. …
- Přijměte nepořádek a chaos. …
- Say Goodbye to Down Time. …
- Představte si, že nosíte své srdce na rukávu.