Tupler Technique® je výzkumný a ověřený cvičební program, jehož cílem je dát oddělené svaly zpět dohromady posílením pojivové tkáně mezi oddělenými svaly.
Jaká je tuplerová technika pro diastázu recti?
Cvičení s výtahem
- Posaďte se na židli a srovnejte ramena svisle s boky. …
- Rozšiřte své břicho vzduchem. …
- Vydechněte a přesuňte břicho do vnitřní páteře, které se říká „páté patro.“
- Přibližte žebra k sobě.
- Podržte břicho v pátém patře po dobu 30 sekund.
Můžete opravit diastázu recti bez operace?
Diastasis recti je jak lze předejít, tak i zvrátit bez operace! Klíč k fixaci diastasis recti spočívá v terapeutické aktivaci příčného břišního svalu, vašeho nejhlubšího břišního svalu, a správné koordinaci s bránicí a pánevním dnem.
Jak dlouho musíte cvičit diastázu recti?
Klíčem je ujistit se, že máte rovná záda a že cvičení provádíte 10 minut každý den, přičemž každé dvě minuty měníte pozice. Po zbytek času je vaše břicho vtaženo zpět do páteře.
Jak dlouho trvá zvrácení diastázy recti?
V závislosti na tom, jak závažná je vaše diastáza recti, může úplné zhojení trvat od 6–12 měsíců.
