A pokud budete jíst méně kalorií a spálíte více kalorií fyzickou aktivitou, zhubnete. Obecně platí, že pokud snížíte 500 až 1 000 kalorií denně ze své typické stravy, zhubnete asi 1 libru (0,5 kilogramu) týdně.
Kolik kalorií byste měli sníst, abyste zhubli 1 libru denně?
Potřebujete spálit 3500 kalorií denně, abyste zhubli jednu libru denně, a pokud vykonáváte své rutinní činnosti, potřebujete 2000 až 2500 kalorií za den. To znamená, že musíte hladovět celý den a cvičit tolik, abyste ztratili zbývající kalorie.
Kolik kalorií bych měl sníst, abych zhubl 2 kila týdně?
Abyste zhubli 1 až 2 kila týdně, musíte spálit 500 až 1 000 kalorií více, než každý den zkonzumujete, a to prostřednictvím nízkokalorické diety a pravidelné fyzické kondice aktivita. V závislosti na vaší váze může být 5 % vaší aktuální váhy realistickým cílem, alespoň pro počáteční cíl.
Kolik kalorií byste měli jíst, abyste zhubli 5 kilo týdně?
Pokud chcete zhubnout 5 kilo za týden, budete muset snížit příjem potravy o 17, 500 kalorií, což je obrovský kalorický deficit. Pokud vážíte 250 liber, budete muset snížit svůj denní příjem kalorií na přibližně 1 250 kalorií za den, což je množství, které je příliš nízké na to, abyste hladověli.
Kolik zhubnu, když shodím 500 kalorií denně?
Obecně platí, že pokud ze své typické stravy omezíte 500 až 1 000 kalorií denně, zhubnete přibližně 1 libru (0,5 kilogramu) za týden.
