Jedna studie zjistila, že exogenní ketonové doplňky mohou snižovat chuť k jídlu na více než čtyři hodiny, když se užívají nalačno, ale jiný výzkum naznačuje, že mohou bránit úsilí o hubnutí. Dokud nebude k dispozici další výzkum, neexistuje žádná skutečná podpora pro používání ketonových doplňků jako pomůcky při hubnutí.
Opravdu vám ketony dodávají energii?
Na rozdíl od mastných kyselin mohou ketony překonat hematoencefalickou bariéru a poskytovat energii pro mozek v nepřítomnosti glukózy. Ketóza je metabolický stav, kdy se ketony stávají důležitým zdrojem energie pro tělo a mozek. K tomu dochází, když je příjem sacharidů a hladina inzulínu nízká.
Jak dlouho trvá, než vaše tělo začne používat ketony?
Obecně by vám mělo trvat 2–4 dny, nežvstoupíte do ketózy. Někteří lidé však mohou zjistit, že potřebují týden nebo déle. Doba, kterou to zabere, závisí na různých faktorech, jako je váš věk, metabolismus, úroveň cvičení a aktuální příjem sacharidů, bílkovin a tuků.
Neprojdou ketony testem na drogy?
Falešná negativa Je možné, že test bude negativní při vysokých hladinách beta-hydroxybutyrátu a poté, když se ketoacidóza zlepší a hladiny ketonů klesnou, test moči je pozitivní (na acetoacetát).
Kolik váhy můžete zhubnout s ketony?
Anekdoticky lidé hlásí ztráty během prvního týdne kdekoli od 1 libry (0,5 kg) do 10 nebo více liber (5 kg). Čím větší jste, tím větší váhu vody pravděpodobně ztratíte po zahájení keto.
