Jedna studie zjistila, že exogenní ketonové doplňky mohou snižovat chuť k jídlu na více než čtyři hodiny, když se užívají nalačno, ale jiný výzkum naznačuje, že mohou bránit úsilí o hubnutí. Dokud nebude k dispozici další výzkum, neexistuje žádná skutečná podpora pro používání ketonových doplňků jako pomůcky při hubnutí.
Opravdu vám ketony dodávají energii?
Na rozdíl od mastných kyselin mohou ketony překonat hematoencefalickou bariéru a poskytovat energii pro mozek v nepřítomnosti glukózy. Ketóza je metabolický stav, kdy se ketony stávají důležitým zdrojem energie pro tělo a mozek. K tomu dochází, když je příjem sacharidů a hladina inzulínu nízká.
Jak dlouho trvá, než vaše tělo začne používat ketony?
Obecně by vám mělo trvat 2-4 dny, nežvstoupíte do ketózy. Někteří lidé však mohou zjistit, že potřebují týden nebo déle. Doba, kterou to zabere, závisí na různých faktorech, jako je váš věk, metabolismus, úroveň cvičení a aktuální příjem sacharidů, bílkovin a tuků.
Neprojdou ketony testem na drogy?
Falešná negativa Je možné, že test bude negativní při vysokých hladinách beta-hydroxybutyrátu a poté, když se ketoacidóza zlepší a hladiny ketonů klesnou, test moči je pozitivní (na acetoacetát).
Kolik váhy můžete zhubnout s ketony?
Anekdoticky lidé hlásí ztráty během prvního týdne kdekoli od 1 libry (0,5 kg) do 10 nebo více liber (5 kg). Čím větší jste, tím větší váhu vody pravděpodobně ztratíte po zahájení keto.
