Jak jsme již viděli, vzpírání se rozhodně počítá jako kardio, pokud to děláte tempem a intenzitou, která zvyšuje vaši srdeční frekvenci a frekvenci dýchání.
Je zvedání závaží dostatečné kardio?
Vraťme se tedy k původní otázce: Počítá se posilování jako kardio? Odpověď je definitivní ano – pokud má silový trénink adekvátní intenzitu a je prováděn kontrolovaným způsobem, který klade zátěž na svaly.
Mohu jen zvedat činky a necvičit kardio?
Můžete zvedat činky celý den, ale pokud neděláte žádné kardio, nespálíte tu otravnou vrstvu tuku, která pokrývá všechny svalové definice na dosažení tak tvrdě pracují.
Je zvedání závaží kardio nebo silový trénink?
A kardio cvičení spálí více kalorií než posilovací cvičení. Váš metabolismus však může zůstat zvýšený po delší dobu po zátěži než kardiu a vzpírání je lepší pro budování svalů. Ideální cvičební program pro zlepšení tělesné stavby a zdraví tedy zahrnuje kardio a závaží.
Mohu zhubnout tuk pouze zvedáním závaží?
" Je naprosto v pořádku zvedat činky pouze pro podporu úbytku tuku," řekl Chag POPSUGAR. (Pokud běháním opovrhujete, věnujte chvíli oslavě. Nyní zpět ke spalování tuků.) Pokud se však snažíte spalovat tuk rychleji, nebudete chtít kardio úplně vynechat.
