A přestože celkovou strukturu a tvar vašich boků nelze změnit, pokud chcete zvýraznit své křivky a zpevnit svaly kolem boků, existují zdravé a bezpečné způsoby, jak toho dosáhnout. I když se vám nepodaří zredukovat tuk pouze v jedné oblasti vašeho těla, můžete snížit tuk na kyčlích tím, že ztratíte celkový tělesný tuk
Jak mohu zmenšit své kyčelní kosti?
Domácí cvičení na posilování kyčle
- Boční otvíráky boků (požární hydranty) Tyto pohyby se zaměřují na vnější stranu stehen, boky a boční hýždě. …
- Výpady zpětného rázu ve stoje. …
- Zvedání nohou ve stoje. …
- Dřepy. …
- Dřepy ve stoje ze strany na stranu. …
- Postranní výpady. …
- Postranní úklony. …
- Hlukové můstky.
Stárnou se boky?
Ne, jen si to nepředstavujete: Vaše boky se s přibývajícím věkem skutečně rozšiřují, podle nové studie. … Výzkumníci zjistili, že šířka pánve, vzdálenost mezi kyčelními kostmi a průměr kyčelních kostí se s přibývajícím věkem zvětšovaly, a to i poté, co lidé dosáhli maximální výšky.
Můžete zmenšit velikost boků?
Není možné redukovat tuk v kyčlích sám o sobě Pokud si však člověk přeje shodit přebytečný tuk v kyčlích, může mu pomoci prozkoumat svůj jídelníček a cvičební rutinu, protože jejich změny mohou snížit celkový tělesný tuk. Tónování a budování svalů pomocí specifických cviků na spodní část těla může také pomoci snížit tuk na kyčlích.
Proč se mi zmenšuje bok?
Flexory kyčle jsou svaly v přední části kyčle, které táhnou vaše stehno nahoru nebo „ohýbají“kyčle. Když sedíte po dlouhou dobu, tyto svaly se stahují nebo zkracují – a čím déle zůstanou v této poloze, tím více tam chtějí zůstat.
