Neexistuje žádná stanovená horní hranice příjmu omega-3. Podle NIH, FDA navrhl, že lidé by měli přijmout ne více než 3 g denně DHA a EPA v kombinaci Vědci tvrdí, že omega-3 mohou dlouhodobě snižovat funkci imunitního systému protože snižuje zánětlivé reakce těla.
Může být užívání omega-3 škodlivé?
Omega-3 je nezbytnou součástí stravy a doplňky jako rybí tuk jsou spojovány s řadou zdravotních výhod. Konzumace příliš velkého množství rybího tuku by si však mohla ve skutečnosti vybrat daň na vašem zdraví a vést k vedlejším účinkům, jako je vysoká hladina cukru v krvi a zvýšené riziko krvácení
Kdy mám užívat omega-3 denně?
Po desetiletí se mnoho uživatelů omega-3 také rozhodlo užívat své doplňky první věc po ránu. Vědci však poukazují na to, že omega-3 mastné kyseliny je třeba konzumovat s jídlem – a nejlépe s vysokým obsahem tuku – aby se dobře vstřebaly (2).
Jak dlouho trvá, než omega-3 začnou účinkovat?
Jak dlouho trvá, než omega-3 začnou fungovat? Hladiny omega-3 se v těle rychle hromadí, jakmile užíváte doplňky. Může však trvat 6 týdnů až 6 měsíců, než uvidíte významnou změnu nálady, bolesti nebo jiných příznaků.
Mohu užívat omega-3 nepřetržitě?
Vzhledem k tomu, že většina výhod rybího oleje je spojena s dlouhodobým užíváním, můžete jej užívat v kteroukoli denní dobu. To znamená, že rozdělení vašeho suplementu na dvě menší dávky ráno a večer může snížit kyselý reflux.
