Cukr je bohužel na vrcholu seznamu potravin, které mohou zvýšit zánět svalů a kloubů. Četné studie naznačují, že zpracované cukry uvolňují prozánětlivé látky v v těle, což způsobuje další záněty v kloubech.
Jak rychle cukr způsobuje zánět?
Pití slazených nápojů může zvýšit úroveň zánětu. Navíc tento efekt může trvat značnou dobu. Konzumace 50gramové dávky fruktózy způsobí nárůst zánětlivých markerů, jako je C-reaktivní protein (CRP), jen o 30 minut později. Navíc CRP zůstává vysoké déle než dvě hodiny (8).
Jaké jsou nejhorší potraviny na zánět?
Zde je 6 potravin, které mohou způsobit zánět
- Cukr a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Stolní cukr (sacharóza) a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFCS) jsou dva hlavní typy přidaného cukru v západní stravě. …
- Umělé trans-tuky. …
- Rostlinné a semenné oleje. …
- Rafinované sacharidy. …
- Nadměrný alkohol. …
- Zpracované maso.
Jaký je nejrychlejší způsob, jak snížit zánět v těle?
12 snadných způsobů, jak snížit zánět přes noc
- Jezte salát každý den. Mějte po ruce balíček nebo dva listové zeleniny, které můžete hodit do sáčku s obědem nebo na talíř. …
- Vyhněte se znechucení. …
- Jděte do postele. …
- Okořeňte věci. …
- Dejte si pauzu od alkoholu. …
- Vyměňte jednu kávu za zelený čaj. …
- Buďte šetrní ke svým střevům. …
- Zvažte půst.
Jak zbavím své tělo zánětu?
Zánět (otok), který je součástí přirozeného léčebného systému těla, pomáhá bojovat proti zranění a infekci.
Řiďte se těmito šesti tipy pro snížení zánětu v vaše tělo:
- Vsaďte na protizánětlivé potraviny. …
- Omezte nebo odstraňte zánětlivé potraviny. …
- Kontrolujte hladinu cukru v krvi. …
- Udělejte si čas na cvičení. …
- Zhubněte. …
- Zvládejte stres.
