Činky jsou dvouruční činky a používají se pro těžké zdvihy, jako jsou dřepy a mrtvé tahy. Mohou být také použity pro curling a lisy a nejčastěji se používají spolu s posilovačem nebo stojanem na dřepy.
Jak vám činky pomohou zhubnout?
Barbell Complex 2
- 1 Rumunský mrtvý tah. Opakování 6. Postavte se vzpřímeně s nohama na šířku ramen, držte činku s nadhmatem těsně mimo stehna. …
- 2 Přehnutá řada. Opakování 6. Držte tyč úchopem na šířku ramen, mírně pokrčte kolena. …
- 3 Vydržte. Opakování 6. …
- 4 Přední dřep. Opakování 6. …
- 5 Lis nad hlavou. Opakování 6.
Posilují vás činky?
Činky i činky jsou volné váhy. Ve srovnání s posilovacími stroji nutí vaše svaly pracovat tvrději, vyžadují větší stabilitu a rovnováhu a umožňují pohyb ve více rovinách. … Toto vybavení funguje nejlépe pro složené pohyby, jako jsou dřepy, výpady a mrtvé tahy.
Budují činky svaly?
Vzhledem k tomu, že nám činky umožňují nakládat postupně těžší váhy, a protože můžeme bezpečně zvedat v nižších rozsazích opakování, jsou činky standardním vybavením pro silový trénink. Nicméně činky jsou také fantastické pro budování svalů, a proto jsou stejně skvělé pro kulturistiku.
Stojí činky za to?
Výhody odporového tréninku jsou mimořádně dobře prozkoumány a činky jsou jedním z nejoblíbenějších a časem prověřených způsobů, jak se zapojit do tohoto typu tréninku. Ať už jsou vaše fitness cíle jakékoli, existuje velká šance, že vám činka pomůže dosáhnout. Takže pro většinu jednotlivců činka rozhodně stojí za to.
