Pohyb kyčle se zaměřuje hlavně na hýžďové svaly - jak hýžďový sval, tak hýžďový sval střední - a také na hamstringy. Vaše aduktory na čtyřkolky, jádro a kyčle budou fungovat také.
Zvětšují kyčelní přítlaky vaše boky?
Pokud si vytvarujete boky přirozeně například dřepem, vybudujete si také větší adduktory a quads a také posilujete své příčné břišní svaly. Pokud vybudujete větší boky pomocí mrtvých tahů a kyčlí, pak vaše hamstringy porostou spolu s vašimi boky
Je tah kyčlemi lepší než dřep?
Tlač kyčlí produkuje větší úroveň metabolického stresu na hýždě ve srovnání s dřepem, což znamená, že budete mít větší „napumpování“v hýžďích, zatímco kyčle vs.. celkové napumpování spodní části těla při dřepu.
Působí kyčelní přítlaky na vnitřní stranu stehen?
„Zatahování kyčlí je dominantním cvikem na gluteus,“vysvětluje. To znamená, že vaše hýžďové svaly jsou hlavním svalem, který vaše tělo používá ke zvednutí váhy z podlahy, „ale najdete své adduktory (vnitřní stehna), čtyřkolky, hamstringy a jádro. taky zasnoubená.“
Stojí hip thrusty za to?
Bojové údery s činkou rozvíjejí hýžďové svaly pro velikost a sílu
Pro závodníka s postavou, který je hodnocen podle rozvoje svalů, poskytuje toto cvičení zásadní výhodu. Poskytuje také obecné posilování, které je vždy dobré pro sportovce.
