Při provádění medvědího plazení využíváte téměř každý sval v těle. Toto cvičení procvičuje ramena (deltoidy), hrudník a záda, hýžďové svaly, kvadricepsy, hamstringy a jádro. Pravidelně se medvěd plazí a můžete vybudovat sílu a vytrvalost celého těla.
Proč lezeme medvědy?
Medvědí plazení je skvělé cvičení typu „vše v jednom“, které procvičuje všechny hlavní svalové skupiny současně a představuje skutečnou hlavní výzvu. Přidání medvědího plazení do vašeho tréninku je bezpečný způsob, jak vybudovat sílu a výkon, zrychlit metabolismus a nastartovat svou kardio kondici.
Jak funguje lezení medvědů?
A Bear Crawl je pohybové cvičení s vahou těla, které využívá sílu v ramenou, čtyřkolkách a břišních svalechVypadá velmi podobně jako plížení dítěte, ale vyžaduje, abyste nesli váhu na rukou a nohou, nikoli na kolenou. Medvědí lézt je vynikajícím cvičením kontroly jádra a soustředěného dýchání.
Spaluje medvěd lezoucí tuk?
Tento funguje dvěma způsoby: Za prvé, pomůže vám spalovat tuk; a za druhé, pomůže vám také získat svalovou sílu. Chcete-li to provést, začněte v pozici plazení medvěda. Zatímco natáhnete nohu dopředu, měli byste spustit hrudník a boky tak, aby téměř dosáhly na zem (jako nízké prkno).
Je medvědí plazení špatné pro kolena?
Dobrá forma: zachování extenze páteře. Bear Crawl může mít pozitivní dopad na nerovnováhu kyčlí, ramen a páteře, pokud se provádí správně. Bear Crawl může zlepšit vychýlení páteře, jako je kyfóza nebo rotace páteře. … Dobrá forma: kyčle stabilní a kolena rovná.
