Atkins a keto jsou obě nízkosacharidové diety, které mohou prospět při hubnutí, léčbě cukrovky a zdraví srdce. Jejich hlavní rozdíl spočívá v tom, že postupně zvyšujete příjem sacharidů na Atkinsově dietě, zatímco při keto dietě zůstává velmi nízký, což umožňuje vašemu tělu zůstat v ketóze a spalovat ketony na energii.
Můžete zhubnout břišní tuk pomocí keto?
Zajímavé je, že ketogenní dieta je velmi účinný způsob, jak shodit břišní tuk. Jak ukazuje výše uvedený graf, ketogenní dieta snížila celkovou hmotnost, tělesný tuk a břišní tuk mnohem více než nízkotučná dieta (11).
Jak dlouho trvá dostat se do ketózy u Atkinse?
Obecně by vám vstup do ketózy měl trvat 2–4 dny. Někteří lidé však mohou zjistit, že potřebují týden nebo déle. Doba, kterou to zabere, závisí na různých faktorech, jako je váš věk, metabolismus, úroveň cvičení a aktuální příjem sacharidů, bílkovin a tuků.
Je Atkins nejlepší nízkosacharidová dieta?
Atkinsova dieta je jednou z nejznámějších nízkosacharidových diet a výzkumy ukazují, že může fungovat. Pokud naplňujete svůj den zpracovanými sacharidy, jako je bílý chléb, těstoviny a bílé brambory, a nejíte mnoho ovoce a zeleniny, pak může být tato dieta odrazovým můstkem, který potřebujete k hubnutí.
Kolik sacharidů můžete sníst na keto?
Ketogenní dieta obvykle snižuje celkový příjem sacharidů na méně než 50 gramů denně – méně než množství obsažené ve středně obyčejném bagetu – a může být až 20 gramů den. Obecně platí, že oblíbené ketogenní zdroje naznačují průměr 70-80 % tuku z celkových denních kalorií, 5-10 % sacharidů a 10-20 % bílkovin.
