Shadowboxing je tréninková metoda, která doprovází bojová umění, zejména box. Obvykle se používá jako zahřátí k postupnému zvýšení srdeční frekvence a přípravě svalů na trénink. Ve stínovém boxu se soutěžící pohybuje po místnosti a hází pěstmi do vzduchu způsobem, který napodobuje boj nebo sparring.
Jaké jsou výhody stínového boxu?
Pět (5) klíčových výhod Shadowboxingu:
- Vylepšená forma a technika. Shadowboxing je nejlepší způsob, jak věnovat veškerou pozornost svému postoji a pohybu, aniž by vás rozptyloval pytlík nebo soupeř. …
- Vylepšená svalová paměť. …
- Vylepšená rovnováha. …
- Skvělé cvičení. …
- Úleva od stresu.
Je stínový box lepší než boxovací pytel?
Je Shadowboxing lepší než Heavy Bag? Ne. Ani opak není pravdou. Obě tréninkové metody, shadowbox a práce s těžkou taškou, vytvářejí u bojovníka různé kvality a obě jsou užitečné pro přípravu na zápas a obecný boxerský trénink.
Jak dlouho boxeři stíní box?
Pokud jde o dobu trvání obecného tréninku stínového boxu, bylo by to přibližně 15 minut. Proveďte to, aniž byste si odpočinuli. Také musíte neustále hýbat tělem a udržovat svaly v teple.
Je stínový box dobrý pro box?
Stínový box je, když se boxer nebo bojovník pohybuje sám a hází údery do vzduchu. … Správně a s ohledem na správné cíle může stínový box zlepšit vaši techniku boxu, sílu, sílu, rychlost, vytrvalost, rytmus, práci nohou, útok a obranu a celkové bojové schopnosti.
