Zde je několik způsobů, jak začít:
- Požádejte o flexibilní čas. …
- Dělejte své domácí práce a užívejte si v noci „čas já“. …
- Používejte světlo jako kávu. …
- Večeři dříve. …
- Respektujte plán spánku svého partnera. …
- Víte, co nás ještě uspává?
Je v pořádku být noční sovou?
Mít sklony k nočním sovám ale může přijít se závažnými zdravotními účinky Nedávné studie zjistily, že bez ohledu na svůj životní styl měli lidé, kteří zůstali dlouho vzhůru, vyšší hladiny tělesného tuku a zvýšené riziko vzniku dalších zdravotních problémů, jako je cukrovka a nízká svalová hmota, než tomu bylo u raných ptáků.
Mají noční sovy vyšší IQ?
Studie ukazují, že noční sovy a ti, kteří se probouzejí později, jsou ve skutečnosti chytřejší a kreativnější než jejich protějšky na počátku vstávání. Také mají vyšší IQ podle The Independent Noční sovy mají bohužel mírně nižší akademické skóre než ranní ptáčata (asi o 8 %).
Jaká je osobnost noční sovy?
Noční sova je chronotyp spojený s jedinci, kteří jsou nejproduktivnější během večera. Chronotypy jsou šablony chování určené vnitřními hodinami člověka a cirkadiánními rytmy.
V kolik chodí ranní ptáčata spát?
Zatím ranní ptáčata raději chodí spát brzy, mezi 18:00 a 21:00-a vstávají také brzy, mezi 4. a 6. hodinou ranní. Na tom, kdy dáváte přednost spánku, záleží.
