Tipy, jak si dopřát, aniž byste se přeháněli
- Jezte jídlo, ze kterého se budete cítit dobře během i po něm. Pro mnoho lidí neexistuje doslova žádná souvislost mezi jídlem, které jíme, a tím, jak se cítíme, prostě to jíme, protože můžeme. …
- Oslavte dny, které se slavit mají. …
- Upřednostňujte každý den.
Jak mohu přestat přehánět?
Jak se vyhnout nadměrnému požitkářství během svátečního období
- Vybírejte zdravěji a jezte hodně zeleniny. …
- Ovládání částí. …
- Pijte hodně vody. …
- Zaměstnejte se. …
- Cvičení. …
- Uvolněte trávicí trakt. …
- Nekupujte svačiny, sladkosti a rychlé občerstvení. …
- Na párty nikdy nechoďte hladoví.
Jak si dopřáváte zdravě?
Jak si tyto svátky zdravě dopřát
- Jezte pozorně. Buďte při jídle plně přítomni a vychutnejte si chuť. …
- Udělejte si zásoby ovoce a zeleniny. …
- Mějte po ruce zdravé svačiny. …
- Zahrňte bílkoviny do každého jídla a svačiny. …
- Udržujte hydrataci. …
- Hlídejte si příjem alkoholu. …
- Zůstaňte aktivní. …
- Užijte si prostoje.
Jak se přestanu přejídat sladkostmi?
Pokud toužíte po cukru, zde je několik způsobů, jak tyto chutě zkrotit
- Vzdejte se trochu. …
- Kombinujte potraviny. …
- Jdi studeným krocanem. …
- Vezměte si žvýkačku. …
- Sáhněte po ovoci. …
- Vstaň a jdi. …
- Vyberte kvalitu před kvantitou. …
- Jezte pravidelně.
Co pomáhá při nadměrném požívání jídla?
Kromě toho, že jídlo pomáhá rychleji se pohybovat GI traktem, voda a další tekutiny mohou pomoci zředit přebytečnou žaludeční kyselinu a vysokou hladinu sodíku ve vašem těle. A „ mátový nebo heřmánkový čaj může pomoci při nadýmání a zázvorový čaj pomáhá při nevolnosti,“říká Bonci.
