Kdy použít teplý obklad Lidé si přikládají horký obklad po zranění, ale aplikace tepla před namáhavou činností může uvolnit svaly a vazy, aby se minimalizovala šance na zhoršení chronického zranění nebo při bolestech svalů. Pro dosažení nejlepších výsledků aplikujte teplý obklad několikrát denně.
Kdy byste měli zahřát na zranění?
Návod na horkou terapii
- Tepelná terapie je nejlepší pro nezánětlivé tělesné bolesti svalů a kloubů.
- Zdroj tepla by měl být teplý, ne horký, aby nedošlo k popálení.
- Teplo lze použít krátkodobě (15 až 20 minut) nebo déle (30+ minut), jako je teplá, relaxační koupel.
- Nepoužívejte teplo na modřiny, oteklá místa nebo otevřené rány.
Zhoršuje teplo zánět?
Teplo otok a bolest zhorší, což není to, co chcete. Také byste neměli aplikovat teplo, pokud je vaše tělo již horké – například když se potíte. Nebude to účinné.
Kdy používáte horký nebo studený obklad?
Teplo zvyšuje průtok krve a živin do určité části těla. Často funguje nejlépe na ranní ztuhlost nebo na zahřátí svalů před aktivitou. Chlad zpomaluje průtok krve, snižuje otoky a bolest. Často je to nejlepší na krátkodobou bolest, jako je například podvrtnutí nebo natažení.
Jak aplikujete horkou stimulaci?
Naplňte misku vodou, která je na dotek horká, ale neopařívá. Namočte ručník do horké vody a přebytek vyždímejte. Složte ručník do čtverce a přiložte ho na oblast, která vás bolí. Držte ručník na kůži až 20 minut v kuse.
