Zde je několik tipů, které pro vás jako člověka, který se často cítí příliš stimulován, mám
- Zkuste omezit čas strávený na zařízení. Důraz na slovo zkusit. …
- Najděte své bezpečné místo. …
- Poslouchejte svůj oblíbený seznam skladeb, podcast nebo audioknihu. …
- Stanovte si hranice s ostatními a požádejte o nějaký klidný prostor o samotě. …
- Všímavost.
Jak se přestanu cítit přestimulovaný?
Únava, nedostatek spánku a dehydratace mohou také způsobit přetížení smyslů, takže zkuste meditovat nebo si udělejte přestávky v pohybu (jako základní strečink nebo jóga), abyste zvýšili bdělost a byli klidnější.
Jak mohu být méně stimulovaný?
Pokyny pro nízkou stimulaci
- Ztlumte světla nebo omezte počet použitých světel.
- Dveře do pokoje mějte zavřené a kolem postele zatáhněte závěs (pokud máte sdílený pokoj).
- Povzbuzujte a umožňujte časté doby odpočinku.
- Omezte dobu, po kterou je zapnutá televize nebo rádio.
Jaký je pocit z nadměrné stimulace?
Tento stav nadměrné stimulace se pak může projevit ve formě silných pocitů, nesourodých myšlenek, fyzického, duševního a emočního napětí a vnitřního neklidu Často následuje vyčerpání a únava, protože jejich nervový systém běží „na plné obrátky.“
Jak zastavím nadměrnou stimulaci u ADHD?
Uklidněte se, analyzujte situaci a přehodnoťte ji; pauza na zamyšlení. Zablokujte to – Abyste se vyhnuli přetížení smyslů a úzkosti, mějte s sebou vždy špunty do uší a sluchátka s mikrofonem, abyste zablokovali hlukUjistěte se, že jste měli dostatek spánku – Pokud ne, zdřímněte si, než budete čelit situaci, která bude vysoce stimulující.
