Mezi způsoby, jak zabránit tomu, aby se sympatický nervový systém stal nadměrně aktivním nebo přehnaným, patří změny životního stylu, jako je meditace, jóga, Tai Chi nebo jiné formy mírného až středně těžkého cvičení. Různá cvičení mohou trénovat sympatický nervový systém, aby se nestal nadměrně aktivní, a mohou také dobře odbourávat stres.
Jak uklidňujete sympatické nervy?
Například:
- Strávte čas v přírodě.
- Dopřejte si masáž.
- Cvičte meditaci.
- Hluboké břišní dýchání z bránice.
- Opakující se modlitba.
- Zaměřte se na slovo, které je uklidňující, jako je klid nebo mír.
- Hrajte si se zvířaty nebo dětmi.
- Cvičte jógu, čchi-kung nebo taiči.
Co způsobuje nadměrnou aktivitu sympatického nervového systému?
Ale nemoci mohou narušit rovnováhu. Podle recenze v časopise Autonomic Neuroscience se sympatický nervový systém stává nadměrně aktivním u řady nemocí. Patří mezi ně kardiovaskulární onemocnění jako ischemická choroba srdeční, chronické srdeční selhání a hypertenze
Jak uklidňujete přecitlivělý nervový systém?
Zde je návod, jak se znovu začít hýbat:
- Zaměřte se na dýchání. Hluboké nádechy z bránice mohou uklidnit nervový systém.
- Začněte malými pohyby. …
- Zaměřte se na jednu část svého těla. …
- Postupujte k pozicím nebo myšlenkám na činnosti, které by dříve vyvolaly reakci bolesti.
Jaké jsou příznaky hyperaktivního sympatického nervového systému?
Při přebuzení sympatického nervového systému se u nich zvýší hladina adrenalinu a kortizolu – s výslednými somatickými, emocionálními, mentálními a behaviorálními příznaky. ( Bolesti hlavy, únava, zmatené myšlení, obavy, špatná nálada, úzkost, nespavost a další).
