Vyzkoušejte celozrnné pečivo, cereálie (vybírejte ty s méně cukrem), ovesné vločky, granolu a kaši s pšeničnými klíčky. Žehlička. Jako těhotná maminka budete potřebovat asi dvojnásobné množství železa (27 mg denně) než netěhotné ženy, abyste zásobili své dítě kyslíkem.
Jaké cereálie jsou dobré v těhotenství?
Obiloviny s vysokým obsahem vlákniny a 100 procent vaší denní potřeby kyseliny listové zahrnují: Kellogg's All Bran, Total Wheat Flakes, Total Corn Flakes, Total Raisin Bran, Product 19, Multigrain Cheerios a Smart Start.
Je vhodné jíst cereálie a mléko v těhotenství?
Vitamín D Tento vitamín pomáhá udržovat vaše kosti silné a pomáhá při vývoji kostí dítěte. Těhotné ženy potřebují asi 600 mezinárodních jednotek denně. Mezi dobré zdroje vitamínu D patří vaječné žloutky, houby, obohacené džusy a cereálie, plnotučné mléko a jogurt.
Jsou cereálie dobrá těhotenská svačina?
Zdravé večerní svačiny pro těhotenství
Vyberte si lehkou, snadno stravitelnou variantu s živinami, které vám pomohou usnout. Celozrnné cereálie s mlékem Kombinace komplexních sacharidů a bílkovin vám pomůže cítit se ospale. Opět zůstaňte u cereálních variant obsahujících méně než 10 gramů cukru na porci.
Co bych měl jíst v noci během těhotenství?
Snězte večerní svačinu. Vyberte si lehkou obilnou a mléčnou svačinku, jako jsou krekry s nízkotučným sýrem a ovocem nebo nízkotučný jogurt s toastem a jablečným máslem. Počkejte hodinu, než si lehnete. Tato zdravá těhotenská jídla se rychle stráví, takže si vy (a váš žaludek) můžete odpočinout.
