Pokud močíte každé dvě až čtyři hodiny, výstup má světlou barvu a značný objem, pak jste pravděpodobně dobře hydratovaní. "To je velmi jednoduchý a snadný způsob, jak sledovat hydrataci," říká Clark. "Pokud chodíš od 8 ráno do 4 odpoledne bez čůrání, tak jsi dehydrovaný. "
Počítají se do příjmu vody i jiné tekutiny?
Co se započítává do vašeho příjmu tekutin? Nealkoholické tekutiny, včetně čaje, kávy a ovocné šťávy, to vše se započítává do vašeho příjmu tekutin. Mnoho lidí se mylně domnívá, že čaj a káva jsou diuretika a dehydratují vás.
Co se na Weight Watchers počítá jako voda?
Národní akademie věd doporučuje asi 3 litry nebo 12 až 13 šálků denně, pokud je vám mezi 19 a 50 lety. Ale něco z toho můžete získat z jídla, včetně polévky, ovoce, salátu a tak dále. A ano, káva, čaj a další nápoje se započítávají do vašeho příjmu vody.
Počítá se čaj jako příjem vody Fitbit?
Podle lékařského institutu mají tyto nápoje docela mírný diuretický účinek. Takže i když vaše tělo neabsorbuje všechnu tekutinu z vašeho latte, budete i tak většinu z ní snášet. Ve skutečnosti jedna nedávná studie zjistila, že chugging kávy nebo čaje může být dokonce stejně hydratační jako voda
Kolik vody byste měli vypít před tratí?
Pití před, během a po tréninku je stejně důležité jako pití po zbytek dne. Zaměřte se na 16 uncí (2 šálky) vody asi dvě hodiny před spuštěním Spárujte to se svačinou nebo jídlem. Asi 15 minut před během vypijte šest až osm uncí vody.
