Mnoho lidí se po jídle cítí ospale. To může být přirozený výsledek trávicích vzorců a spánkových cyklů. Některé druhy potravin a načasování jídla mohou také způsobit, že se lidé po jídle cítí obzvlášť unavení. Pokles hladiny energie po jídle se nazývá postprandiální somnolence
Proč nemůžu po jídle spát?
Příjem potravy urychluje uvolňování inzulinu, což je proces, který je také spojen s cirkadiánním rytmem. Jídlo může signalizovat bdělost v mozku a narušovat vaši schopnost usnout.
Jak mohu spát po večeři?
Jak spát pro správné trávení
- Zvedněte hlavu. Zvedání hlavy při spánku na levém boku může zlepšit noční trávení. …
- Přidejte polštář mezi kolena, abyste zabránili potopení střední části. …
- Tři hodiny před spaním nejezte velká jídla.
Je špatné jít spát po jídle?
Odborníci doporučují počkejte alespoň tři hodiny po jídle, abyste mohli jít spát. To dává vašemu tělu čas strávit jídlo, takže v noci nevstáváte s podrážděným žaludkem, zažívacími potížemi nebo pálením žáhy.
Může jídlo příliš pozdě způsobit nespavost?
Sníst pozdní noční svačinu samo o sobě není nutně špatné; ale konzumace nesprávných potravin v pozdních hodinách může mít významný dopad na kvalitu vašeho spánku, což zase může připravit půdu pro nedostatek produktivity a pocit ospalosti. následující den.
