Vadžrasana aktivuje vadžranádí, která podporuje dobré trávení a napomáhá jaterním funkcím. Mezi mnoha jeho výhodami pomáhá zmírnit stavy ischias, nervové problémy a zažívací potíže. Pozice vadžrásany je taková, že brání průtoku krve do spodní části vašeho těla - stehna a nohy.
Kdy bychom neměli dělat vadžrásanu?
Je to jediná pozice, kterou lze dělat s plným žaludkem. Ve skutečnosti by se měla dělat hned po jídle. Vyhněte se tomu v případě zranění nohy nebo kolena. Je také známo, že ulevuje od zácpy a usnadňuje vstřebávání živin v těle.
Jaký typ jógy je nejlepší na ischias?
Pojďme se hlouběji podívat na to, jak můžete využít terapeutické aplikace jógy k prevenci, zklidnění a léčení ischias
- Dětská póza (Balasana) …
- Pes směřující dolů. …
- Póza půlměsíce (Ardha Chandrasana) …
- Pose Cobra (Bhujangasana) …
- Locust Pose (Salabhasana) …
- Pozice od kolen k hrudi/póza uvolňující vítr (Pawanmuktasana)
Kolik minut bychom měli dělat vadžrásanu?
Pokud jste začátečník, zůstaňte ve vadžrásaně ne déle než 2–3 minuty a s každým progresivním sezením se propracujte k delším časovým limitům. Abyste se dostali z vadžrásany, pomalu zvedněte hýžďové svaly a stehna dolních končetin, dokud se nevrátíte do klečící polohy.
Kolikkrát denně bychom měli dělat vadžrásanu?
Diwekar doporučil, aby člověk dělal vadžrásanu alespoň 4-5krát denně po dobu alespoň 4-5 minut. Udržování rovného držení těla a vzpřímené páteře může stačit.
