Nedostatek pohybu: Možná nebudete moci hýbat nohou nebo chodidlem kvůli ischias. To může způsobit, že vaše noha bude ochabovat, přestože se s ní snažíte pohnout. Neschopnost chodit: Všechny příznaky ischias se mohou spojit a ztížit vám chůzi.
Co můžete udělat pro nesnesitelný ischias?
Střídající se terapie teplem a ledem může poskytnout okamžitou úlevu od bolesti sedacího nervu. Led může pomoci snížit zánět, zatímco teplo podporuje průtok krve do bolestivé oblasti (což urychluje hojení). Teplo a led mohou také pomoci zmírnit bolestivé svalové křeče, které často doprovázejí ischias.
Proč chůze zhoršuje můj ischias?
Způsob, jakým chodíte a stojíte, může ovlivnit dráhu vašeho sedacího nervu od dolní části zad k chodidlu. Nesprávné vzorce chůze mohou způsobit nesouosost, únavu a/nebo nadměrné namáhání tkání dolní části zad, které může podráždit nebo stlačit kořeny sedacího nervu a způsobit ischias.
Jak mohu chodit s těžkým ischiasem?
Mějte hlavu a ramena vzpřímeně a zaměřte se na místo v dálce. Nasajte žaludek. Po dobu chůze mírně přitáhněte žaludek k tělu. Zhluboka se nadechněte a udržujte pohodlné tempo, jinak pro vás bude náročné zapojit břišní svaly po celou dobu chůze.
Nemůžete vystát kvůli ischiasu?
Když je pacient s ischiatickými příznaky shrbený a nemůže stát rovně, je to známka toho, že pacient měl křeče v zádech kvůli podráždění nervů. Vzhledem k tomu, že ischias ovlivňuje vaši bederní páteř, svaly, které mohou po poškození nervů spasmovat, jsou velké posturální zádové svaly.
