Mrtvý vis je dobré cvičení, pokud trénujete shyby z tyče nad hlavou nebo jen chcete zlepšit sílu horní části těla. Mrtvé visí také pomáhají natáhnout a dekompresi páteře. Ujistěte se, že děláte mrtvé visy ze zabezpečeného baru.
Je pro vaše tělo dobré viset?
dead hang působí primárně na horní část těla. Je to skvělé protahovací cvičení pro vaše záda, paže, ramena a břišní svaly, které je možné díky opačným silám sevření vašich dlaní na tyči a gravitačnímu tahu zbytku těla. … Mrtvý vis uvolňuje svaly horní části těla.
Je oběšení dobré nebo špatné?
Hang je neuvěřitelně dobré cvičení pro každého, ale zejména pro ty, kteří chtějí zlepšit sílu úchopu, pohyblivost ramen a hrudníku, držení těla a kontrolu trupu. Může a měl by být použit jako odrazový můstek pro další, obtížnější cviky se zátěží, jako je přítah nebo svalové upnutí.
Je oběšení škodlivé?
To omezuje vaše rameno a horní- záda pohyblivost, kdykoli vaše paže vyčnívají nad hlavu, sabotuje vaši sílu a uvádí záda do nebezpečné pozice. Pokud do své každodenní rutiny přidáte visy, zaznamenáte také zvýšení síly úchopu a stability jádra.
Jaké jsou výhody zavěšení?
Věšení – i bez houpání nebo přitahování má obrovské výhody pro naše celkové zdraví a pohodu:
- Zavěšení zlepšuje úchop a sílu předloktí. …
- Zavěšení zvyšuje stabilizaci lopatky. …
- Zavěšení pomáhá usnadnit dekompresi páteře. …
- Typy cvičení v závěsu. …
- Moje nejlepší tipy na zavěšení.
