L-tryptofan je dostupný pouze u lékařů. Mělo by se užívat několik hodin před jídlem nebo po jídle Kombinace 6 gramů L-tryptofanu denně a 1 500 mg denně niacinamidu (forma vitaminu B3) s imipraminem se ukázala jako účinná u lidí s bipolární poruchou účinnější než samotný imipramin.
Měli byste si vzít tryptofan v noci?
Tryptofan v dávce 1 gram podané 45 minut před spaním zkrátí dobu potřebnou k usnutí u osob s mírnou nespavostí a u osob s dlouhou spánkovou latencí. V této dávce nemá žádný vliv na architekturu spánku a nebyly zjištěny žádné účinky na bdělost následující den.
Uspí vás L-tryptofan?
Serotonin nás uklidňuje a pomáhá nám spát. Ale vědci nyní vědí, že L-tryptofan může člověka opravdu hned unavit, jen když ho sní nebo vezme sám bez aminokyselin.
Jak dlouho trvá, než L-tryptofan začne účinkovat?
Jak dlouho trvá, než tryptofan začne účinkovat? Tryptofan začne fungovat téměř okamžitě, jakmile jej krevní oběh absorbuje. Obecně řečeno (pamatujte, že každé tělo je jiné), trvá 20-30 minut, než vaše tělo absorbuje tryptofan. Jakmile se vstřebá, proces přeměny na melatonin a serotonin je velmi rychlý.
Měl by se L-tryptofan užívat nalačno?
Suplementace tryptofanem byla v mnoha klinických studiích prokázána jako bezpečná, dobře snášená a podporuje pohodu, klid, relaxaci, spánek a kontrolu chuti k jídlu. Pro dosažení nejlepších výsledků užívejte tryptofan na lačný žaludek nebo s malou porcí sacharidů.
