Přestože mají vysoký obsah tuku a kalorií, arašídy zřejmě nepřispívají k nárůstu hmotnosti (21). Ve skutečnosti pozorovací studie ukázaly, že konzumace arašídů může pomoci udržet si zdravou váhu a snížit riziko obezity (22, 23, 24, 25).
Jsou arašídy dobré na hubnutí?
Výzkum ukázal, že konzumace arašídů vám může pomoci lépe řídit váhu. Arašídy jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, které vám mohou pomoci cítit se syté a zabránit přejídání.
Zvyšují arašídy břišní tuk?
Nesouvisí s přibíráním na váze , pokud se jí s mírouJe nepravděpodobné, že by arašídové máslo povede k nárůstu hmotnosti, pokud by bylo konzumováno střídmě – jinými slovy, pokud konzumujete jej jako součást své denní potřeby kalorií. Ve skutečnosti většina výzkumů spojuje příjem arašídového másla, arašídů a dalších ořechů s nižší tělesnou hmotností (5, 6, 7, 8).
Je v pořádku jíst každý den arašídy?
Je tedy bezpečné jíst arašídy každý den? Krátká odpověď je yes. Každý den můžete mít velké zdravotní přínosy z konzumace arašídů. Arašídy mohou být skvělým doplňkem k životnímu stylu založenému na rostlinách.
Proč přibírám, když jím arašídy?
Arašídy jsou potravinou bohatou na živiny, která obsahuje rostlinné bílkoviny a zdravé tuky. Přejídání arašídového másla může zvýšit počet kalorií a tuku v něčí stravě. Pokud člověk jí více kalorií, než potřebuje, může přibrat.
