Obvykle naše energie klesá kvůli normálním změnám. Jak geny, tak prostředí vedou ke změnám v buňkách, které způsobují, že stárnoucí svaly ztrácejí hmotu a sílu a stávají se méně pružnými. V důsledku toho se namáhavé činnosti stávají únavnější.
Cítíte se ve stáří unavení?
Jak přesně ovlivňuje proces stárnutí únavu? Krátká odpověď je, že každý se někdy cítí unavený. Ve skutečnosti téměř třetina lidí ve věku 51 a více let trpí únavou, podle studie Journal of the American Geriatrics Society z roku 2010.
Proč jsem s přibývajícím věkem tak unavený?
Chronická onemocnění jako diabetes, srdeční onemocnění, onemocnění ledvin, onemocnění jater, onemocnění štítné žlázy a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) Neléčená bolest a onemocnění, jako je fibromyalgie. Anémie. Spánková apnoe a další poruchy spánku.
Je normální mít v 60 méně energie?
Energie normálně klesá s věkem lidí. Tělesné buňky se mění v důsledku jak prostředí, tak genů. Buněčné změny ve stárnoucích tělech způsobují, že svalová hmota ztrácí sílu a pružnost. Konečným výsledkem je, že intenzivní aktivity se příliš brzy vyčerpají.
Jak mohu zvýšit svou energetickou hladinu ve stáří?
Jak mohou senioři zvýšit hladinu energie
- Cvičte svou mysl. Zůstat duševně aktivní vám nejen udrží ostrost, ale také může pomoci s duševním zdravím. …
- Cvičte svůj mozek, abyste zvýšili svou energii. …
- Nekuřte. …
- Jezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin. …
- Dopřejte si spoustu spánku. …
- Dělejte věci, které jsou smysluplné. …
- Zvládejte stres. …
- Zůstaňte hydratovaní.
