Cvičení s dotykem prstů – Toto je možná nejúčinnější a také nejjednodušší cvičení k nabrání výšky. Nejen, že pomáhá nabrat výšku, ale také zvyšuje pružnost vašeho těla. Musíte sedět na podlaze a dotýkat se prstů u nohou, aniž byste ohýbali kolena.
Zvyšuje jízda na kole výšku?
Mýty o cyklistice
Zdravotníci tvrdí, že neexistuje žádný vědecký výzkum, který by naznačoval, že jízda na kole zvyšuje výšku. Říká se, že růst výšky závisí čistě na vašich genech a prostředí. To byla skutečnost před časem a nyní se stala mýtem.
Může vám protahování pomoci růst?
Obvyklým mýtem o výšce je, že určité cviky nebo protahovací techniky vás mohou přimět k růstu. Mnoho lidí tvrdí, že aktivity jako visení, lezení, používání inverzního stolu a plavání mohou zvýšit vaši výšku. Bohužel neexistují žádné dobré důkazy na podporu těchto tvrzení.
Co musíte udělat, abyste byli vyšší?
Postup:
- Natáhněte ruce nad hlavu. Použijte dostatečnou sílu a natáhněte se, abyste cítili prodloužení. Vydržte v protažení 30 sekund, uvolněte tělo a znovu zatáhněte.
- Začněte tím, že si lehnete rovně na záda. Natáhněte ruce a nohy tak, abyste dosáhli na oblohu. Podržte 15 až 20 sekund a opakujte.
Zvýší vás strečink v 15 letech?
Také skvělé: Když se zaměříte na prodlužování a protahování svalů, když jste mladí, může vám to pomoci udržet si výšku, když jste starší, protože vaše postava se s věkem často zmenšuje, říká Cleveland Clinic. Jistě, strečink vás ve skutečnosti neudělá vyšší.
