Jak zvýšit svou vůli
- Věřte v sebe. Po léta nám bylo řečeno, že máme jen určitou sílu vůle, ale novější studie ukazují, že tomu tak nemusí být. …
- Nastavte jasné cíle. …
- Udělejte si plán. …
- Buďte zaneprázdněni. …
- Snížení stresu. …
- Získejte podporu. …
- Vyhýbejte se pokušení. …
- Cvičte všímavost.
Proč nemám pevnou vůli, když dojde na jídlo?
Zvažte biologii versus „nemohu přestat jíst…“Nedostatek vůle se obvykle scvrkává na tři hlavní důvody, které nemají absolutně nic společného s pytlíkem bramborových lupínků nebo čímkoli jiným, co vám osobně připadá neodolatelné: jste dehydrovaní, vynechali jste nebo zkrátili jídlo nebo nemáte dostatek spánku.
Proč nemám motivaci zhubnout?
"Nedostatek motivace může být příznakem jiných faktorů, jako je únava, vysoká hladina stresu a pocit přetížení," říká Clark. Prozkoumejte, proč se cítíte nemotivovaní, a vytvořte strategie, které vám pomohou bránit se. Můžete například použít to, co vás brzdí, k definování parametrů svých cílů.
Jak mohu zhubnout, když neovládám chuť k jídlu?
18 vědecky podložených způsobů, jak snížit hlad a chuť k jídlu
- Abyste zhubli, musíte obecně snížit svůj denní příjem kalorií. …
- Jezte dostatek bílkovin. …
- Rozhodněte se pro potraviny bohaté na vlákninu. …
- Vybírejte pevné látky před kapalinami. …
- Pijte kávu. …
- Naplňte vodu. …
- Jezte s rozmyslem. …
- Dopřejte si hořkou čokoládu.
Co dělat, když nemáte pevnou vůli?
Zde je několik nápadů:
- Odpusťte si. …
- Utrácejte svou vůli moudře. …
- Používejte svou vůli v krátkých dávkách. …
- Vytvořte si mikroklima bez vůle. …
- Najděte způsoby, jak se rozptýlit. …
- Používejte mentální představy. …
- Udělejte velmi drobné změny. …
- Následujte svou blaženost.
