Ovoce je nezbytnou součástí zdravé stravy – a může pomoci při hubnutí. Většina ovoce má nízký obsah kalorií a zároveň vysoký obsah živin a vlákniny, což může zvýšit vaši plnost. Mějte na paměti, že je nejlepší jíst ovoce celé, nikoli odšťavněné. A co víc, jíst ovoce není klíčem k hubnutí
Jakému ovoci byste se při hubnutí měli vyhnout?
Ovoce, kterému byste se měli vyhnout, pokud se snažíte zhubnout
- Avokádo. Jakékoli vysoce kalorické ovoce by se mělo konzumovat méně. …
- Hrozny. I když jsou hrozny skvělé pro celkové zdraví, jsou nabité cukrem a tuky, což z nich dělá špatné ovoce, které je vhodné jíst, když držíte přísnou dietu na hubnutí. …
- Sušené ovoce.
Může vám příliš mnoho ovoce zabránit v hubnutí?
Příliš mnoho čehokoli způsobí přibírání na váze nebo zabrání hubnutí. Ovoce a zelenina, které mají vyšší obsah vody a vlákniny a nižší obsah kalorií než ostatní potraviny, s menší pravděpodobností způsobí nárůst hmotnosti nebo zabrání hubnutí, protože byste museli jíst mnohem větší porce, abyste zkonzumovali příliš mnoho kalorií.
Kolik ovoce byste měli sníst denně, abyste zhubli?
Zařazení ovoce do jídelníčku spolu se zdravým stravováním a pravidelným cvičením může přispět ke snížení hmotnosti. Podle Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025, by lidé měli konzumovat 2 šálky ovoce denně jako součást vyvážené stravy.
Je ovoce dobré na hubnutí?
Ovoce má tendenci mít vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií, což z něj dělá skvělé jídlo pro hubnutí nebo udržování váhy.
