Klíčové věci. Meditace a všímavost mohou u některých praktikujících způsobit negativní vedlejší účinky. V nové studii 6 % účastníků, kteří praktikovali všímavost, uvedlo negativní vedlejší účinky, které trvaly déle než měsíc. Tyto účinky mohou narušit sociální vztahy, pocit sebe sama a fyzické zdraví.
Jaké jsou negativní účinky všímavosti?
Studie zjistila, že meditující všímavosti měli horší fyzické a duševní zdraví než nemeditující, včetně vyšší úrovně bolesti, bolesti hlavy, stresu, deprese, úzkosti, nespavosti a akutních onemocnění.
Kdo není vhodný pro všímavost?
Navzdory těmto zjištěním však pozornost není vhodná pro některé skupiny pacientů, protože doktorka Christina Surawy, klinická psycholožka, varuje: „MBCT není vhodné pro pacienty, kteří jsou v sevření drogová nebo alkoholová závislost, protože se nebudou moci plně zapojit do terapie.
Je špatné být neustále všímavý?
Všimněte si, že jste zcela v pořádku , i když máte pocit. Jakmile začnete cvičit tímto způsobem, můžete se spolehnout, že budete v pořádku s jakoukoli emocí, dokonce i hněvem a úzkostí. Není to problém, je to jen něco, s čím se dá cvičit. Je to jen část vaší zkušenosti.
Můžeš být příliš všímavý?
Nežádoucí účinky „Příliš všímavý“Příliš vysoká úroveň pozorovacího uvědomění (záměrné směřování pozornosti k prožívání přítomného okamžiku) je spojena se zvýšenou depresí, úzkostí, disociací, zneužíváním návykových látek a snížená schopnost tolerovat bolest.
