Ačkoli to může zkusit každý, být všímavý není vždy snadné. Může to vyžadovat praxi a nemusí to být vhodné pro každého. Mohlo by pomoci zvážit: Jak se chci naučit všímavosti?
Umíte být přirozeně všímaví?
Ve skutečnosti jsou někteří lidé přirozeně vědomější a všímavější než jiní. Mají vrozenou schopnost „nereaktivně udržovat pozornost v přítomném okamžiku“, jak vysvětlili autoři studie.
Proč nemohu být všímavý?
Prvním důvodem, proč je všímavost extrémně obtížná, je to, že nedokážeme nařídit mysli, co si nemá myslet. … Druhým důvodem, proč je všímavost extrémně obtížná, je to, že vnímáme sebe sama a osobní identitu prostřednictvím našich myšlenek.
Kdo není vhodný pro všímavost?
Navzdory těmto zjištěním však pozornost není vhodná pro některé skupiny pacientů, protože doktorka Christina Surawy, klinická psycholožka, varuje: „MBCT není vhodné pro pacienty, kteří jsou v sevření drogová nebo alkoholová závislost, protože se nebudou moci plně zapojit do terapie.
Mohu být neustále všímavý?
Ale nic z toho není nutné. Všímavost je možná pro nás všechny, i když si nemůžeme vzít dva týdny volna na tiché útočiště. Prvním krokem je porozumět tomu, co znamená všímavost: Jde o rozhodnutí věnovat pozornost přítomnému okamžiku zvědavým a neodsuzujícím způsobem.
