Můžete si dát vařená vejce na keto? Vejce mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Ve skutečnosti jsou známé jako jedna ze základních potravin, kterou je třeba mít na keto dietě.
Kolik natvrdo vařených vajec mohu sníst na keto?
Musíte sníst alespoň šest celých vajec denně. Vejce by měla být místní, pokud možno pastovaná. Tři hodiny před spaním byste měli přestat jíst. Můžete vypít až tři plechovky dietní sody denně, ale zaměřte se na jednu nebo méně.
Mají vařená vejce nízký obsah sacharidů?
Vzhledem k tomu, že vejce obsahují všechny živiny, jsou poměrně nízkokalorickou potravinou. Vejce vařená natvrdo poskytují pouze 77 kalorií, 5 gramů tuku a velmi malé množství sacharidů. Jsou také velmi dobrým zdrojem chudých bílkovin, asi 6 gramů na vejce.
Mohu jíst plná vejce na keto?
Jedno velké vejce obecně obsahuje méně než 1 gram sacharidů a méně než 6 gramů bílkovin, což z něj dělá ideální potravinový produkt pro ketogenní dietu. Při keto dietě je velmi důležité sníst celé vejce, protože většina živin vejce se nachází v jeho žloutku.
Kolik vajec mohu sníst denně, abych zhubl?
Studie z roku 2018 zjistila, že konzumace tři vajec denně po dobu 12 týdnů pomohla lidem s nadváhou a obezitou zhubnout a udržet si svalovou hmotu ve srovnání s lidmi, kteří nejedli žádná vejce. Autoři však dodali, že vejce nemusí být nejlepší volbou pro dietu s vysokým obsahem bílkovin.
