Navzdory své malé velikosti jsou chia semínka plná důležitých živin. Jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, bohatých na antioxidanty a poskytují vlákninu, železo a vápník. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají zvyšovat HDL cholesterol, „dobrý“cholesterol, který chrání před infarktem a mrtvicí.
Co se stane, když budete jíst chia semínka každý den?
Jíst příliš mnoho chia semínek může způsobit Problémy s trávením Příliš mnoho vlákniny však může u některých lidí způsobit problémy (7, 8). Nadměrný příjem vlákniny může způsobit problémy, jako jsou bolesti břicha, zácpa, průjem, nadýmání a plynatost (9).
Jaké jsou výhody chia semínek?
Semínka chia obsahují kvercetin, antioxidant, který může snížit riziko vzniku několika zdravotních stavů, včetně srdečních chorob. Semena také s vysokým obsahem vlákniny, která může pomoci snížit vysoký krevní tlak a následně snížit riziko rozvoje srdečních onemocnění. Chia semínka mají vysoký obsah vlákniny.
Pomáhají chia semínka zhubnout břišní tuk?
01/7Semínka chia jsou jednou z nejlepších superpotravin pro hubnutí
Zlepšující zdraví trávení, rychlost metabolismu, vysoký obsah železa, obsah Omega-3 a dobré tuky jsou chia semínka vynikajícím doplňkem svou dietu. Především malá bílá a černá semínka jsou skvělá pro vás, jak zhubnout a snížit břišní tuk.
Jak vám chia semínka pomohou zhubnout?
Jak přidat chia semínka do jídelníčku
- Přidejte lžíci chia semínek do ranního smoothie.
- Na salát posypte chia semínky.
- Vařte s chia moukou.
- Připravte si chia vodu namočením jednoho dílu chia semínek do 16 dílů vody na 20–30 minut. …
- Přidejte chia semínka do mixu.
