Příčina. Nejčastějšími příčinami vysokých triglyceridů jsou obezita a špatně kontrolovaný diabetes. Pokud máte nadváhu a nejste aktivní, můžete mít vysoké triglyceridy, zvláště pokud jíte hodně uhlohydrátů nebo sladkých potravin nebo pijete hodně alkoholu.
Jaké potraviny přispívají k vysokým triglyceridům?
Sladké potraviny a nápoje, nasycené tuky, rafinované obiloviny, alkohol a vysoce kalorické potraviny mohou vést k vysokým hladinám triglyceridů.
Rafinované obiloviny a škrobové potraviny
- Obohacený nebo bělený bílý chléb, pšeničný chléb nebo těstoviny.
- Creálie s cukrem.
- Instantní rýže.
- Bagels.
- Pizza.
- Pečivo, koláče, sušenky a dorty.
Jak mohu rychle snížit své triglyceridy?
13 jednoduchých způsobů, jak snížit hladinu triglyceridů
- Usilujte o zdravou váhu. …
- Omezte příjem cukru. …
- Dodržujte dietu s nízkým obsahem sacharidů. …
- Jezte více vlákniny. …
- Pravidelně cvičte. …
- Vyhýbejte se trans-tukům. …
- Jezte tučné ryby dvakrát týdně. …
- Zvyšte příjem nenasycených tuků.
Co zvyšuje triglyceridy v krvi?
Fyzická neaktivita, konzumace potravin, které mají vysoký obsah tuku a cukru, nebo pití příliš velkého množství alkoholu může zvýšit hladinu triglyceridů v krvi. Některé léky používané k léčbě rakoviny prsu, vysokého krevního tlaku, HIV a dalších stavů mohou také zvyšovat hladiny triglyceridů v krvi.
Které potraviny jsou špatné pro triglyceridy?
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, pokud máte vysoké triglyceridy
- Škrobová zelenina. 1/12. …
- Zapečené fazole s cukrem nebo přidaným vepřovým masem. 2 / 12. …
- Příliš mnoho dobré věci. 3 / 12. …
- Alkohol. 4/12. …
- Konzervované ryby balené v oleji. 5/12. …
- Kokos. 6 / 12. …
- škrobová jídla. 7/12. …
- Slazené nápoje. 8 / 12.
