O endomorfech se říká, že mají vyšší procento tělesného tuku a méně svalové hmoty Jsou často těžší a kulatější, ale ne nutně obézní. … Tito jedinci mohou mít větší kostru, ale nižší procento tělesného tuku. Obvykle mohou snadno nabírat svaly a zhubnout.
Jak endomorfní těla hubnou?
Předpokládá se, že endomorfům se daří nejlépe, když se zaměří na snížení příjmu kalorií a příjem více bílkovin, zdravých tuků a potravin s nízkým obsahem sacharidů. Catudal říká, že tento přístup jim pomůže snížit tuk, snížit pas a zlepšit rezistenci na inzulín.
Může být endomorf hubený?
Pokud jde o trénink, endomorfové to považují za velmi snadné přibírání na vázeBohužel velkou část této hmotnosti tvoří tuk a ne svaly. Takže pokud je cílem, aby endomorfové zhubli nebo se roztrhali, nebo alespoň aby přibírání tuku bylo co nejmenší, musí endomorfové vždy trénovat kardio i zátěž.
Co bude endomorf chtít?
Endomorph dietní plány se obvykle zaměřují na vyhýbání se rafinovaným sacharidům a konzumaci směsi zdravých tuků, bílkovin a sacharidů ze zeleniny, ořechů, ovoce a celozrnných potravin.
Jak poznáte, že jste endomorf?
Jste endomorf, pokud:
- vysoká hladina tělesného tuku.
- velká kost.
- krátké ruce a nohy.
- kulaté tělo nebo tělo ve tvaru jablka.
- široký pas a boky.
- nemusí dobře zvládat sacharidy.
- reagujte na diety s vyšším obsahem bílkovin.
- nedokážem se zbavit přejídání.
