Pokud užíváte minerální doplňky Velké dávky minerálů si mohou navzájem konkurovat, aby byly absorbovány. Neužívejte současně doplňky vápníku, zinku nebo hořčíku.
Jak daleko od sebe by se měl vápník a hořčík užívat?
Abyste maximalizovali výhody doplňků vápníku a hořčíku, snažte se je užívat alespoň 2 hodiny od sebe.
Kdy mám užívat vápník a hořčík?
Abyste maximalizovali vstřebávání vápníku, neužívejte více než 500 mg najednou. Můžete užívat jeden 500mg doplněk ráno a další večer. Pokud budete užívat doplněk, který obsahuje také vitamín D, pomůže vašemu tělu vstřebávat vápník efektivněji.
Narušuje vápník vstřebávání hořčíku?
Příjem vápníku a hořčíku ve střevech vzájemně ovlivňuje vstřebávání; vysoký příjem vápníku může snížit vstřebávání hořčíku a nízký příjem hořčíku může vstřebávání vápníku zvýšit. Zdá se, že PTH zvyšuje absorpci hořčíku.
Jaké vitamíny a doplňky by se neměly užívat společně?
Vitamíny a doplňky, které byste neměli užívat společně
- Horčík a vápník/multivitamin. Mnoho lidí si rádo dává hořčík večer, protože může podpořit pocit klidu a podporuje uvolnění svalů. …
- Vitamíny D, E a K. …
- Rybí olej a Gingko biloba. …
- Měď a zinek. …
- Železo a zelený čaj. …
- Vitamín C a B12.
