Logo cs.boatexistence.com

Co je režijní lis?

Obsah:

Co je režijní lis?
Co je režijní lis?

Video: Co je režijní lis?

Video: Co je režijní lis?
Video: Fando a Lis HD Trailer CZ 2024, Smět
Anonim

Lis nad hlavou se nastavuje tak, že vezmete činku nebo jiné závaží a umístíte je do stoje. Závaží je pak přitlačeno k horní části. Cvičení lze provádět vsedě nebo ve stoje; stání nabírá více svalových skupin, aby udržely rovnováhu a podpořily zdvih.

K čemu je režijní lis dobrý?

Výhody lisu nad hlavou

Lisování nad hlavou může zvýšit: sílu a velikost ramenních svalů sílu a velikost tricepsových svalů… síla v hlavních svalech, jako jsou šikmé svaly, příčné břišní svaly, dolní část zad a stabilizátory páteře, při provádění cviku ve stoje.

Proč je režijní tisk špatný?

Prvním omylem je, že tlak nebo sahání nad hlavu je pro rotátorovou manžetu špatné, protože “způsobuje nárazImpingement je zachycení měkkých tkání mezi dvěma kostními body. … To způsobí, že se hlavice humeru zasekne do akromionu, který se nepodařilo otočit z cesty, a rozdrtí rotátorovou manžetu.

Opravdu potřebujete tisknout nad hlavou?

Stropní lis je cenným cvičením a dlouholetým základem dobře vyváženého programování. Je důležité pro zdraví ramen, celkovou sílu a velké deltové svaly. Člověk by si myslel, že přitlačování tyčí ke stropu bude nejlepším cvičením, ale realisticky není tlak nad hlavou pro každého.

Je tlak nad hlavou stejný jako tlak na rameno?

Lis nad hlavou se často nazývá tlak na ramena, ale zatímco všechny tři hlavy vašich ramen skutečně pracují se zdvihem, nejsou to zdaleka jediné používané svaly.

Doporučuje: