Přestože % elementárního hořčíku je mnohem vyšší v oxidu hořečnatém nebo dokonce v pufrovaných formách bisglycinátu hořečnatého, rychlost absorpce a celkové účinky na tělo dělají z nepufrovaného bisglycinátu hořečnatého mnohem lepší doplňkový formulář ve většině případů.
Jaká forma hořčíku se nejlépe vstřebává?
Citrát hořečnatý je jednou z nejběžnějších formulací hořčíku a lze jej snadno zakoupit online nebo v obchodech po celém světě. Některé výzkumy naznačují, že tento typ patří mezi nejvíce biologicky dostupné formy hořčíku, což znamená, že se v trávicím traktu vstřebává snadněji než jiné formy (4).
K čemu je chelát pufrovaný hořčíkem?
Tento lék je minerální doplněk používaný k prevenci a léčbě nízkého množství hořčíku v krvi. Některé značky se také používají k léčbě příznaků příliš velkého množství žaludeční kyseliny, jako je žaludeční nevolnost, pálení žáhy a poruchy trávení.
Jaká je nejlepší forma hořčíku při nedostatku hořčíku?
Citrát hořečnatý je jednou z našich nejlepších možností doplnění hořčíku. Hořčík se spojí s citrátem, organickou solí. Je relativně levný a má lepší míru vstřebávání než oxid hořečnatý (6).
Je hořčík kumulativní?
Potravinové zdroje s vysokým obsahem hořčíku zahrnují ořechy a semena, zejména slunečnicová semínka, mandle a sezamová semínka. Nežádoucí účinky nedostatku hořčíku jsou kumulativní, zvláště když jsou konzumovány potraviny, nápoje a léky, jako je alkohol, káva a diuretika.
