Samoregulační strategie mohou zahrnovat:
- Všímavost: Mnoho psychologů doporučuje praktikovat všímavost, když chcete zlepšit svou seberegulaci. …
- Kognitivní přerámování: Proces kognitivního přerámování zahrnuje zpochybnění vašich myšlenek a jejich nahrazení pozitivními.
Jak zlepšujete seberegulaci?
Výuka všímavosti je skvělý způsob, jak zlepšit vlastní schopnost seberegulace a zlepšit celkovou pohodu. Všímavost podporuje aktivní uvědomování si vlastních myšlenek a pocitů a podporuje vědomá rozhodnutí o tom, jak se chovat, a to jednoduše v souladu s tím, co vám vaše pocity říkají.
Co jsou techniky samoregulace?
Seberegulace zahrnuje pauzu mezi pocitem a činem-vyhrazení si času na promyšlení věcí, vytvoření plánu, trpělivé čekání. Děti s tímto chováním často bojují a dospělí mohou také.
Co způsobuje špatnou seberegulaci?
Nejčastější okolnosti, za kterých seberegulace selhává, jsou, když mají lidé špatnou náladu, když drobné požitky sněhové koule dosáhnou naplno, když jsou lidé přemoženi bezprostředními pokušeními nebo impulsy a když je narušena samotná kontrola (např. po požití alkoholu nebo vyčerpání úsilí).
Jaké jsou příklady seberegulačních dovedností?
Příklady seberegulačních dovedností
- Sebeuvědomění. Mít sebeuvědomění znamená, že dokážete vědomě rozpoznat své myšlenky, pocity a chování. …
- Vytrvalost. …
- Přizpůsobivost. …
- Optimismus. …
- Procvičujte si sebeuvědomění. …
- Meditovat. …
- Cvičení. …
- Slaďte své cíle se svými hodnotami.
