Snadná protiváha pro ohyby Na to obvykle dobře poslouží pouhé ležení na zádech s pokrčenými koleny. Můžete také pokrčit jedno koleno a druhé narovnat. To by mělo pomoci udržet neutrální pánev a zajistit neutrálnější bederní páteř.
Co jsou protipózy?
Sankritský výraz pro protipózu je pratikriyasana, což znamená opačná činnost nebo pohyb. Protipóza není nutně protilehlá pozice, ale je to kompenzační pohyb, který přivede tělo (nebo dech) zpět do rovnováhy. … Protipóza se téměř vždy provádí dynamicky, pohybem ven z pozice.
Jaká je protipóza pro dhanurasana?
Abyste vyšli z Dhanurasany, pomalu snižte trup a kolena, uvolněte ruce a přiložte nohy k zemi. Balasana, neboli dětská pozice, je skvělá protipóza k Dhanurasaně a pomáhá uvolnit kompresi z dolní části zad.
Jaká je protipóza pro pozici mostu?
Zatímco Setu Bandhasana spolu s protipózou Pawanmuktasana (póza uvolňující vítr) může pomoci při posilování zad, měli byste ji také kombinovat s jinými ásanami, jak doporučuje vaše jóga instruktor.
Co je pozice ohnutí zad v józe?
Jógové záklony jsou jednou z hlavních kategorií jógových pozic. Cvičením záklonů otevřete přední část těla, zvýšíte flexibilitu kyčlí a zlepšíte pohyblivost bederní a hrudní páteře. Záklony musí být vyváženy stejným množstvím a intenzitou předklonu jógových pozic.
