Tipy pro pohodlnější vyprazdňování
- Pijte vodu. Voda a vláknina: To jsou dvě hlavní složky hovínka, které jsou součástí vaší stravy. …
- Jezte ovoce, ořechy, obiloviny a zeleninu. …
- Potraviny s vlákninou přidávejte pomalu. …
- Vyhněte se dráždivým potravinám. …
- Posunout více. …
- Změňte úhel, ve kterém sedíte. …
- Mějte na paměti pohyby střev.
Co děláš, když nemůžeš kakat?
Proveďte tyto kroky:
- Vypijte dvě až čtyři sklenice vody navíc denně, pokud vám lékař neřekl, abyste omezili příjem tekutin z jiného důvodu.
- Vyzkoušejte teplé tekutiny, zejména ráno.
- Přidejte do svého jídelníčku ovoce a zeleninu.
- Jezte sušené švestky a otruby.
- Cvičte většinu dní v týdnu. …
- Neignorujte nutkání kakat.
Co mohu pít, abych měl snadnější stolici?
Obecně se snažte vypít osm nebo více šálků tekutin každý den, abyste si udrželi pravidelnost
- Švestková šťáva. Nejoblíbenější šťávou na zmírnění zácpy je šťáva ze švestek. …
- Jablečný džus. Jablečná šťáva vám může poskytnout velmi jemný projímavý účinek. …
- Hrušková šťáva.
Jak vytlačíte hovínko, když máte zácpu?
Tlač: držte ústa mírně otevřená a dýchejte normálně, tlačte do pasu a podbřišku (břicha). Měli byste cítit, jak se vaše břicho vyboulí ještě více, to vytlačí výkaly (lejno) z rekta (spodní konec střeva) do análního kanálu (zadní průchod).
Jak stimulujete pravidelnou stolici?
Provádějte stimulaci prstem každý den, dokud nezačnete mít pravidelný vzor stolice. Pohyb střev můžete stimulovat také použitím čípku (glycerinu nebo bisacodylu) nebo malého klystýru Některým lidem pomáhá pít teplou šťávu ze švestek nebo ovocný nektar.
