Výzkum ukazuje, že stlačení tricepsu kabelem je zvláště dobré pro zdůraznění dlouhé hlavy tricepsu Také trénuje triceps prostřednictvím plného rozsahu pohybu, což je ideální pro růst svalů. Nastavte kladku na lanovém stroji mírně nad výšku hlavy a připojte rukojeť lana.
Fungují prodloužení tricepsu na dlouhou hlavu?
Za předpokladu, že máte pohyblivost horní části těla pro správné a bezpečné provádění tohoto cviku, je tricepsová extenze vsedě s činkou nad hlavou velmi účinný způsob, jak zacílit svou dlouhou hlavu na triceps.
Jaká hlava funguje triceps pushdown?
Stlačení tricepsu tónujte vaše paže.
Cíl tlaků tricepsu střední a laterální hlavy tricepsu. Se správnou formou a pravidelným cvičením mohou tricepsové tlaky zpevnit svaly na zadní straně paží a zvýšit stabilizaci kolem ramenního kloubu.
Zvětšují triceps nebo biceps paže?
No- vyvinutý triceps způsobí, že vaše paže budou vypadat větší, protože budou větší Triceps je největší sval na zadní straně paže. Vidíte lidi, jak neustále pracují na svých bicepsech, ale pokud pracujete na tom, abyste získali velkou sadu „zbraní“, nejen bicepsy, je to triceps.
Jak trénujete jednotlivé tricepsové hlavy?
Nejlepší tricepsové cviky pro všechny tři hlavy
- Rozšíření tricepsů nad hlavou. Uchopte pár činek nebo podobné závaží, které můžete držet v každé ruce. …
- Triceps Pulldowns. Získejte skvělou aktivaci všech tří hlav pomocí pulldownu, což je v podstatě pushdown s úchopem pod rukou. …
- Činka na podlaze.
