Kefír je zdravá, fermentovaná potravina s konzistencí srovnatelnou s pitným jogurtem. Tento produkt se tradičně vyrábí z mléčného mléka, ale je k dispozici spousta nemléčných možností. Studie naznačují, že posiluje váš imunitní systém, pomáhá při zažívacích problémech, zlepšuje zdraví kostí a může dokonce bojovat proti rakovině
Je bezpečné pít kefír každý den?
Obvykle můžete začít pít přibližně 1 šálek kefíru denně, jakmile si na to vaše tělo zvykne. Jakmile prokážete schopnost správně trávit kefír, můžete jej denně zařadit do svého jídelníčku.
Proč je pro vás kefír špatný?
Kefír může způsobovat vedlejší účinky, jako je nadýmání, nevolnost, střevní křeče a zácpa, zvláště když začal. Tyto nežádoucí účinky obvykle přestanou při dalším používání.
Jak často byste měli pít kefír?
Kolik byste měli vypít? Kefír může být zdravým a chutným doplňkem vyváženého jídelníčku. Pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte přibližně 1–3 šálky (237–710 ml) denně a spárujte je s řadou dalších fermentovaných potravin a nápojů, abyste zvýšili příjem probiotik.
Pomáhá vám kefír zhubnout?
Ztráta hmotnosti: Pokud do svého jídelníčku zařadíte nízkotučný kefír, pomůže vám zhubnout. Kefír je bohatý na bílkoviny, které vám pomohou cítit se syté po dlouhou dobu. I když pití příliš velkého množství kefíru může bránit hubnutí a dokonce vést k nárůstu hmotnosti.
