Potravinové zdroje elektrolytů
- Sodík: Nakládané potraviny, sýr a kuchyňská sůl.
- Chlorid: Kuchyňská sůl.
- Draslík: Ovoce a zelenina jako banány, avokádo a sladké brambory.
- Hořčík: Semena a ořechy.
- Vápník: mléčné výrobky, obohacené mléčné alternativy a zelená listová zelenina.
Jak doplňujete elektrolyty?
Zde jsou některé potraviny a nápoje, které vám mohou pomoci doplnit zásoby elektrolytu
- Pijte neslazenou kokosovou vodu. Kokosová voda je dobrým zdrojem elektrolytů. …
- Jezte banány. …
- Konzumujte mléčné výrobky. …
- Vařte bílé maso a drůbež. …
- Jezte avokádo. …
- Pijte ovocné šťávy. …
- Svačina k melounu. …
- Vyzkoušejte vody napuštěné elektrolytem.
Jaké jsou příznaky nerovnováhy elektrolytů?
Příznaky poruch elektrolytů
- nepravidelný tep.
- rychlý srdeční tep.
- únava.
- letargie.
- křeče nebo záchvaty.
- nevolnost.
- zvracení.
- průjem nebo zácpa.
Jaký je nejlepší zdroj elektrolytů?
Až budete příště potřebovat doplnění elektrolytů, vyzkoušejte těchto 5 potravin, které rychle doplní elektrolyty
- Mléčné výrobky. Mléko a jogurt jsou vynikajícími zdroji elektrolytu vápníku. …
- Banány. Banány jsou známé jako král veškerého ovoce a zeleniny obsahující draslík. …
- Kokosová voda. …
- Vodní meloun. …
- Avokádo.
Odkud se elektrolyty přirozeně berou?
Elektrolyty jako bikarbonát jsou přirozeně produkovány ve vašem těle, takže se nemusíte bát je zařadit do svého jídelníčku. Elektrolyty se nacházejí v mnoha potravinách, včetně ovoce, zeleniny, mléčných výrobků, ořechů a semen.
