Kromě tuků ve vaší stravě hrají vysoce zpracované sacharidy roli při vysokém cholesterolu Sacharidy dodají vašemu tělu energii, ale získáte více než 60 % denních kalorií z sacharidy mohou zvýšit hladinu cholesterolu, protože vaše játra si myslí, že je čas vytvořit více cholesterolu.
Je nízkosacharidová dieta dobrá na cholesterol?
Jedním z uváděných zdravotních přínosů nízkosacharidové diety je že snižuje hladinu cholesterolu v krvi Výsledky zde uvedené studie tomuto potenciálnímu přínosu odporují. Studie zjistila, že i když dieta s nízkým obsahem sacharidů vedla ke snížení hladiny cholesterolu, snížila dobrý (HDL) i špatný (LDL) cholesterol.
Sníží vynechání cukru cholesterol?
Zde je rozpis vlivu cukru na lipidy, látky ve vaší krvi, které přispívají k srdečním onemocněním: Diety s vysokým obsahem cukru způsobují, že vaše játra syntetizují více „špatného“LDL (lipoproteinu s nízkou hustotou) cholesterolu. Sladká strava snižuje váš „dobrý“HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) cholesterol.
Jaký typ sacharidů pomáhá snižovat cholesterol?
Doporučené množství je 25-35 gramů vlákniny denně. Dietní vláknina je druh sacharidu, který tělo nedokáže strávit. Jak vláknina prochází tělem, ovlivňuje způsob, jakým tělo tráví potraviny a absorbuje živiny. Vláknina může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.
Způsobují sacharidy a cukry vysoký cholesterol?
Na triglyceridy má největší vliv zvýšený příjem rafinovaných sacharidů a přidaných cukrů. Nízké hladiny HDL a vysoké hladiny triglyceridů jsou příznaky špatné hladiny cholesterolu. Studie také zjistila, že ženy, které jedí více přidaného cukru, mají tendenci mít vyšší hladiny LDL.
