Olivový olej je zdravý tuk, který obsahuje protizánětlivé sloučeniny. Pravidelné pití může prospět vašemu srdci, kostem a trávicímu zdraví a pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Je pro vás dobrá lžíce olivového oleje denně?
Jejich analýza dlouhodobých dat z roku 1990 ukazuje, že konzumace více než 1/2 polévkové lžíce olivového oleje denně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 15 procenta riziko ischemické choroby srdeční o 21 procent.
Je v pořádku pít olivový olej denně?
Olivový olej lze bezpečně používat jako 14 % celkových denních kalorií To se rovná asi 2 polévkovým lžícím (28 gramům) denně. Až 1 litr extra panenského olivového oleje týdně se bezpečně používá jako součást středomořské stravy po dobu až 5,8 let. Olivový olej může způsobit nevolnost u velmi malého počtu lidí.
Mohu si vzít lžíci olivového oleje?
Pokud pijete extra panenský olivový olej poprvé, je dobré začít v malém a postupně se propracovávat nahoru. Začněte s zprvu jen jednou polévkovou lžící oleje To bude stačit k poskytnutí zdravotních výhod, které hledáte, ale nemělo by to stačit k tomu, abyste narušili váš trávicí systém.
Proč je pro vás olivový olej špatný?
Zvýšené množství tuku v krvi po jídlech bohatých na tuky – včetně jídel bohatých na olivový olej – může také poškozovat naše tepny a podporovat srdeční onemocnění, protože zvyšuje zánět.
