Když spíte, vaše tělo přirozeně ztrácí tekutiny a elektrolyty několika způsoby. Když v noci chrápete nebo dýcháte ústy, vlhkost z nosu a úst se postupně odpařuje, což způsobuje mírnou dehydrataci, která může mít za následek probuzení se žízní.
Jak se přestanu probouzet s dehydratací?
Jak se vyhnout dehydrataci během spánku
- Zaměřte se na dobrý spánek. Dostatek kvalitního spánku je důležitou součástí prevence dehydratace. …
- Udržujte hydrataci po celý den. …
- Najděte pohodlnou teplotu v ložnici. …
- Zůstaňte hydratovaní bez častého močení v noci. …
- Promluvte si s lékařem.
Jak se mohu probudit hydratovaný?
Tady zvažuje ideální časovou osu hydratace
- Vypijte sklenici vody, jakmile se probudíte. …
- Počkejte dvě až tři hodiny po probuzení a dejte si kávu. …
- Pijte vodu, když jíte. …
- Vyzkoušejte odpoledne zlaté latté. …
- Dejte si sklenici vody těsně před spaním.
Vstáváte dehydratovaní?
Ukázalo se, že vypití velké studené sklenice vody po probuzení nastartuje váš metabolismus o neuvěřitelných 24 % na 90 minut! Jste dehydrovaní, když se probudíte Právě jste vydrželi 7–8 hodin bez pití vody! I když vám vaše tělo neříká, že má žízeň, pravděpodobně ano.
Proč se probouzím s pocitem nevolnosti a dehydratace?
A dehydrované tělo může vyvolat nevolnostPřes noc je snadné se dehydratovat (a ještě se zhorší, pokud jste vypili trochu alkoholu). Když přijmete tekutinu, příznaky se ustálí. Vasopresin, vytvořený v hypotalamu vašeho mozku, stoupá v důsledku našich prvních dvou faktorů (dehydratace a stresu) a je spojen s nástupem nevolnosti.
