Pití nápojů obsahujících kofein jako součást normálního životního stylu nezpůsobuje ztrátu tekutin nad rámec přijatého objemu. Zatímco nápoje s kofeinem mohou mít mírný diuretický účinek – což znamená, že mohou způsobit potřebu močit – nezdá se, že by zvýšily riziko dehydratace
Počítá se káva jako příjem vody?
Džusy a sportovní nápoje jsou také hydratační – obsah cukru můžete snížit zředěním vodou. Káva a čaj se také počítají ve vašem účtu Mnozí věřili, že dehydratují, ale tento mýtus byl vyvrácen. Diuretický účinek nevyrovnává hydrataci.
Opravdu káva dehydratuje?
Ale navzdory tomu, co jste slyšeli, káva a čaj s kofeinem nejsou dehydratační, říkají odborníci. Je pravda, že kofein je mírné diuretikum, což znamená, že způsobuje, že vaše ledviny vyplavují nadbytečný sodík a vodu z těla močí.
Proč se po pití kávy cítím dehydratovaný?
Závislost na kávě
Diuretika způsobují, že vaše tělo produkuje více moči, což znamená, že ztrácíte sodík a vodu. Když ztratíte příliš mnoho sodíku a vody, dojde k dehydrataci, což může mít vliv na řadu tělesných funkcí – od regulace teploty až po vstřebávání potravy.
Jaké nápoje způsobují dehydrataci?
Káva, čaj, soda a alkohol jsou nápoje, které si lidé spojují s dehydratací. Alkohol je diuretikum, které odstraňuje vodu z těla. Nápoje jako káva a soda jsou mírná diuretika, i když mohou mít na tělo dehydratační účinky.
